ภาวะยิปส์หรือสมองค้าง ฝันร้ายของนักกีฬา
เคยสงสัยไหมว่าทำไมนักกีฬาเก่งๆ บางครั้งถึงหลุดฟอร์มไปดื้อๆ ไม่ใช่เพราะไม่ตั้งใจหรือซ้อมไม่พอ แต่มันอาจเป็นเพราะ “The Yips” ภาวะยิปส์คือปัญหาระบบประสาทที่ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการหดเกร็ง สั่น หรือควบคุมไม่ได้ในระหว่างที่ต้องใช้ทักษะละเอียดอ่อนและแม่นยำสูงๆ ลองนึกภาพดูสิว่า คุณซ้อมมาทั้งชีวิต เก่งมาตลอด แต่จู่ๆ ในวินาทีสำคัญ กล้ามเนื้อกลับไม่เป็นไปตามสั่ง มือสั่น เท้าสั่น ไม่สามารถควบคุมตัวเองให้ทำในสิ่งที่เคยทำได้ง่ายๆ นั่นแหละคือสิ่งที่นักกีฬาหลายคนต้องเจอจากภาวะยิปส์
มันเกิดจากความกังวล ความกดดัน และความกลัวที่จะทำผิดพลาด จนไปรบกวนการทำงานของสมองและกล้ามเนื้อ ทำให้การเคลื่อนไหวที่เคยทำได้โดยอัตโนมัติกลายเป็นเรื่องยากและผิดพลาดไปเลย
คริสเตียโน โรนัลโด้ เลือกใช้เทคนิคหายใจเข้าลึกๆหายใจออกช้าๆเพื่อโฟกัสที่ลมหายใจและทำให้การตื่นเต้นหรือความกดดันลดลง สังเกตได้จากที่เขาต้องอยู่ในสภาวะที่กดดันมากๆเช่น จุดโทษท้ายเกม การยิงฟรีคิกเลอบรอน เจมส์ เป็นวิธีที่หลายๆนักกีฬาเลือกใช้กันคือเขาจะเปิด Playlist เพลงของเขาก่อนที่จะลงแข่งเสมอเป็นการปรับสภาพจิตใจ อารมณ์และสร้างโมเมนตัมให้ตัวเอง
การป้องกันภาวะยิปส์
1. ทำความเข้าใจและยอมรับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
2. ผ่อนคลายลดความเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
3. ปรับเปลี่ยน mindset โฟกัสปัจจุบัน
4. ปรึกษานักจิตวิทยา
หากกำลังสงสัยหรือคิดว่ากำลังมีภาวะยิปส์ให้ลองหายใจเข้าลึกๆแล้วหายใจออกอย่างช้าๆโฟกัสที่ลมหายใจและอย่าลังเลที่จะขอคำปรึกษาจากนักจิตวิทยา
