เคล็ดลับความฟิตของ “ตะวันฉาย” หรือ ซ้ายดารา ไม่ใช่แค่ซ้อม การกินก็สำคัญไม่แพ้กัน

เคล็ดลับความฟิตของ “ตะวันฉาย” หรือ ซ้ายดารา ไม่ใช่แค่ซ้อม การกินก็สำคัญไม่แพ้กัน!!

หลายคนอาจจะคิดว่าเบื้องหลังความแข็งแกร่งของตะวันฉาย พี.เค.แสนชัยมวยไทยยิม ต้องมาจากสูตรการกินที่เคร่งครัดแบบคลีนจ๋า ตวงทุกอย่างเป๊ะๆ เหมือนนักเพาะกายใช่ไหมครับ? แต่ไม่เลย จากการเปิดเผยในคลิปของ FITWHEY เราได้เห็นอีกมุมของแนวทางการกินของแชมป์โลกคนนี้ ที่หลายๆคนสามารถทำตามได้

✅เคล็ดลับความฟิตของตะวันฉายในวันซ้อมปกติ
1. ดื่มกาแฟดำก่อนวิ่งในช่วงเช้าและ Pre-workout เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง
2. หลังจากวิ่งกินไข่ลวกและเวย์โปรตีน
3. มื้อเที่ยงกินข้าวปกติ “ไม่ตวงไม่ชั่ง” แต่เน้นกะประมาณดูโปรตีนหรือคาร์บมันน้อยและเพียงพอต่อร่างกายรึเปล่า
4. นอนกลางวัน 2 ชม.
5. บ่ายโมงกินข้าวหรือขนมปังก่อนไปซ้อมมวยในเวลา 15.00 น. เพื่อให้มีแรงไปซ้อม
2. การกินคาร์บหรือน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสมก่อนซ้อมจะช่วยให้การซ้อมมีประสิทธิภาพดีมากยิ่งขึ้น

✅เคล็ดลับความฟิตของตะวันฉายในช่วงก่อนขึ้นชก
1. การกินทุกอย่างเหมือนเดิม กินน้ำเยอะ แต่เน้นโปรตีน คาร์บกินแค่ก่อนซ้อม
2. ถ้าไม่กินคาร์บเลยไม่มีแรงซ้อมเต็มที่ส่งผลน้ำหนักไม่ลง แต่ถ้ากินคาร์บก่อนซ้อมมันจะมีแรงซ้อมเต็มที่การเผาผลาญมันจะทำงานได้ดีกว่าที่ไม่กิน
3. กลางวันกินแค่ขนมปังก่อนซ้อมเพื่อให้มีแรงในการซ้อม
4. ❌สูตรลับ ช่วงเย็นในสัปดาห์ก่อนขึ้นชกตะวันฉายจะเลือกกินปลา❌
5. ไม่กินรสจัด ไม่กินเผ็ด ลดความเสี่ยงในการเกิดท้องเสีย

✅เคล็ดลับความฟิตของตะวันฉายในช่วงหลังชั่งน้ำหนัก
เขาเลือกกินอาหารเสริมเป็น Glutamine และเวย์โปรตีนทุกวันช่วงเช้าเพื่อช่วยในการฟื้นฟูของร่างกาย

ขอบคุณข้อมูลจาก : FITWHEY : ตะวันฉาย “ผมจะไม่หยุดแค่ เข็มขัด เส้นเดียว” | FITWHEY TALK ft. ‪@markabbottofficial‬