แค่ยังหายใจ…ก็ถือว่ากำลังพยายามอยู่แล้ว 4 วิธีดูแลใจในวันที่ไม่อยากทำอะไรเลย
“บางวัน…แค่ลืมตาตื่นมาก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว” ไม่อยากลุกจากเตียง ไม่อยากคุยกับใคร ไม่อยากทำอะไรเลยเหมือนโลกทั้งใบหนักอึ้งอยู่บนหน้าอกความรู้สึกเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องแปลก และคุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่รู้สึกแบบนี้ หลายครั้งในชีวิต เราอาจเจอกับวันที่ไร้แรงจูงใจ วันที่จิตใจมันหดหู่เกินจะยิ้ม หรือแม้แต่จะอธิบายให้ใครเข้าใจได้ บางครั้งเราก็แค่ “หมดแรงทางใจ” โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน แต่คุณรู้ไหมว่า…แค่คุณยังหายใจอยู่ในวันนี้ ยังอยู่ตรงนี้ นั่นก็คือ “ความพยายาม” ที่สำคัญที่สุดแล้ว ความเศร้า “ที่ดูไม่มีเหตุผล” อาจดูน่ากลัวหรือสับสนสำหรับหลายคน แต่ความจริงแล้ว มันมักเกิดจากสิ่งที่ลึกกว่าที่เรารู้ตัว ลุคสรุปเหตุผลที่ “อยู่ ๆ ก็รู้สึกเศร้า” ไว้แบบเข้าใจง่ายดังนี้ อารมณ์สะสม (Emotional Buildup) คุณอาจเผชิญความเครียดเล็ก ๆ หลายเรื่องติดกัน เช่น งาน การเงิน ความสัมพันธ์ โดยไม่ทันรู้ตัว พอถึงจุดหนึ่ง สมองก็ปล่อย “อารมณ์เศร้า” ออกมาเป็นสัญญาณว่าเรากำลังอ่อนล้าเหมือนถ้วยที่เติมน้ำนิด ๆ ทุกวัน สุดท้ายก็ล้นโดยที่เราไม่รู้ว่าเริ่มล้นตอนไหน ความเหนื่อยสะสมแบบที่พักไม่หาย การพักร่างกายไม่ได้ช่วยเสมอไป หาก “ใจ” ไม่ได้พักด้วย เช่น ฝืนยิ้ม ฝืนทำงานต่อ […]
Burnout หรือแค่เหนื่อย? วิธีแยกให้ออกก่อนสุขภาพจิตจะพัง
บางวันตื่นมาแล้วไม่อยากลุก ไม่ได้ขี้เกียจนะ แต่รู้สึกเหมือนร่างกายกับจิตใจมันช้าไปหมด สมองก็ดูอืดๆ งานที่เคยทำแล้วรู้สึกสนุกก็กลายเป็นเรื่องที่ไม่อยากแม้แต่จะเปิดไฟล์ หงุดหงิดง่าย เบื่อทุกอย่าง กาแฟก็ช่วยได้แค่แป๊บเดียว นี่มันแค่เหนื่อยเฉยๆ หรือจริงๆ แล้วเรา “หมดไฟ” แล้วกันแน่? หลายคนอาจจะเคยได้ยินคำว่า “Burnout” แล้วรู้สึกว่า เออ ก็คงเป็นอาการของคนที่ทำงานหนักเกินไปล่ะมั้ง แต่จริงๆ แล้วมันไม่ใช่แค่เรื่องของงานหนักนะ บางคนไม่ได้ทำงานเยอะเลยด้วยซ้ำ แต่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่กดดัน อยู่ในความสัมพันธ์ที่ฝืน อยู่ในสถานการณ์ที่ต้องฝืนยิ้ม ฝืนแอคทีฟ ฝืนมีพลัง ทั้งที่ข้างในโคตรจะว่างเปล่า ความเหนื่อยธรรมดา เรารู้สึกได้ว่าพอพักแล้วจะดีขึ้น นอนเยอะหน่อย ออกไปเดินเล่น พูดคุยกับเพื่อน ก็มักจะสดชื่นขึ้นบ้าง แต่ถ้าเป็น Burnout ต่อให้เรานอน 10 ชั่วโมงก็ยังรู้สึกหมดแรงอยู่ดี ไม่มีแรงอยากจะลุก ไม่มีไฟจะทำอะไรต่อทั้งนั้น มันเหมือนมีอะไรบางอย่างดูดพลังชีวิตเราไปแบบไม่รู้ตัว เราอาจจะพยายามบอกตัวเองว่า “ไม่เป็นไร เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” ซึ่งบางครั้งมันก็จริง แต่มันก็มีหลายครั้งที่เรารอให้มันผ่านไปนานเกินไป จนสุขภาพจิตเริ่มแย่ลงไปทุกวัน คนรอบข้างอาจจะไม่ทันสังเกต เพราะเราก็ยังหัวเราะได้ ยังตอบแชท ยังโพสต์เรื่องตลกในโซเชียล แต่ในใจเหมือนมีเสียงเบาๆ บอกว่า “กูไม่ไหวแล้วนะ” การแยกให้ออกระหว่างแค่เหนื่อยกับ […]
