Wabi-Sabi ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ แล้วใจคุณจะเบาขึ้น
ในยุคที่โลกหมุนเร็ว และผู้คนมักแข่งขันเพื่อความสมบูรณ์แบบ บางครั้งเราก็หลงลืมว่า ความไม่สมบูรณ์ก็มีเสน่ห์ในแบบของมันเอง แนวคิดของญี่ปุ่นที่ชื่อว่า Wabi-Sabi คือคำตอบที่อ่อนโยนสำหรับจิตใจที่เหนื่อยล้าและต้องการการเยียวยา เคยไหม… รู้สึกเหนื่อยกับการต้องเป็น “คนที่ดีพร้อม” ทุกด้าน? ต้องเก่ง ต้องดูดี ต้องประสบความสำเร็จเหมือนคนอื่น ๆ ในโซเชียลมีเดีย แม้ภายนอกจะดูไปได้ดี แต่ข้างในกลับรู้สึกว่างเปล่าและกดดัน หากคุณกำลังเผชิญความรู้สึกแบบนี้ แนวคิดแบบญี่ปุ่นที่ชื่อว่า “Wabi-Sabi” หรือ วะบิ-ซะบิ อาจช่วยเปลี่ยนมุมมองชีวิตของคุณได้อย่างลึกซึ้ง Wabi-Sabi (วะบิ-ซะบิ) คือปรัชญาญี่ปุ่นที่มองว่า “ความไม่สมบูรณ์แบบ ความไม่ถาวร และความไม่แน่นอน” คือส่วนหนึ่งของความงาม Wabi คือความเรียบง่าย สมถะ ส่วน Sabi คือร่องรอยแห่งกาลเวลาที่เพิ่มคุณค่าให้สิ่งของหรือชีวิต แนวคิดนี้ฝังรากลึกในวัฒนธรรมญี่ปุ่น ตั้งแต่สถาปัตยกรรม เปรียบเสมือนจานใบหนึ่งที่บิ่นไปนิด หรือถ้วยชาที่แตกร้าวแล้วซ่อมด้วยทอง มันอาจไม่สมบูรณ์ แต่กลับมีความหมายและเรื่องราวเฉพาะตัว ซึ่งไม่ใช่การปกปิดรอยร้าว แต่เป็นการเน้นให้เห็นว่าความเสียหายที่เกิดขึ้นนั้นคือส่วนหนึ่งของประวัติศาสตร์ และทำให้ชิ้นงานมีความงดงามเฉพาะตัว Wabi-Sabi คือการเห็นคุณค่าของสิ่งที่เป็นอยู่ โดยไม่ต้องรอให้ “สมบูรณ์ก่อน” จึงจะยอมรับหรือรักมันได้ คนญี่ปุ่นกับการยอมรับ “รอยตำหนิ” ในวัฒนธรรมญี่ปุ่น รอยแตกของเครื่องปั้นดินเผาไม่ได้ถูกปกปิด […]
10 หนังสือพัฒนาบุคลิกภาพ ที่อ่านแล้วเปลี่ยนชีวิตได้จริง
10 หนังสือพัฒนาบุคลิกภาพ ที่อ่านแล้วเปลี่ยนชีวิตได้จริง (พร้อมรีวิวเชิงวิเคราะห์) ในยุคที่คนเราตัดสินกันได้เพียงไม่กี่วินาทีแรก การพบปะพูดคุยเพียงไม่กี่ประโยค หรือแม้กระทั่ง “แค่มองเห็นกันผ่านหน้าจอ” ก็อาจทำให้ใครบางคนประทับใจ หรือหมดความสนใจไปเลยก็ได้ เราจึงปฏิเสธไม่ได้ว่า “บุคลิกภาพ” คือเครื่องมือแรกที่โลกภายนอกใช้ในการประเมินตัวตนของเรา และยิ่งในยุคที่คนอ่านกันแค่ปก ความสามารถอย่างเดียวอาจไม่พอ วิธีพูด การยืน การสบตา หรือแม้แต่น้ำเสียง ล้วนมีผลต่อการ “ได้โอกาส” หรือ “ถูกมองข้าม” อย่างไม่รู้ตัว ถ้าคุณอยากสร้างบุคลิกภาพที่น่าเชื่อถือ เป็นธรรมชาติ และตรงกับตัวตนมากขึ้น การเริ่มต้นจากการอ่านหนังสือคือทางเลือกที่ทรงพลัง เพราะมันไม่ใช่แค่การ “แต่งภายนอก” แต่คือการ “เสริมจากภายใน” อย่างยั่งยืน บทความนี้ลุคขอแนะนำหนังสือ 10 เล่ม ที่คัดมาเพื่อคนที่อยากพัฒนาบุคลิกภาพทั้งภายนอกและภายในให้มีออร่าแบบไม่ต้องพยายามเกินเหตุ 1. How to Win Friends and Influence People – Dale Carnegie รีวิว : คลาสสิกเหนือกาลเวลาที่ไม่ควรมองข้าม หนังสือเล่มนี้เน้นหลัก “เข้าใจคนอื่นก่อน เพื่อให้คนอื่นเข้าใจเรา” […]
True Crime กับจิตใจมนุษย์ ทำไมเราถึงหยุดดูไม่ได้?
ในยุคที่ความบันเทิงบนแพลตฟอร์มอย่าง YouTube, Netflix และ Spotify เต็มไปด้วยเนื้อหานับไม่ถ้วน หนึ่งในประเภทที่ครองใจผู้ชมและผู้ฟังอย่างต่อเนื่องคือ “True Crime” หรือสารคดีคดีฆาตกรรมจริง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องฆาตกรรมโหด โรคจิตที่แฝงตัวในสังคม หรือการหายตัวไปอย่างลึกลับ เนื้อหาเหล่านี้กลับยิ่งสร้างยอดวิวทะลุล้านและมีฐานแฟนเหนียวแน่นทั่วโลก หลายคนอาจสงสัยว่า “เราชอบดูอะไรที่โหดร้ายไปเพื่ออะไร?” หรือแอบถามตัวเองในใจว่า “นี่เราปกติไหมที่อินกับเรื่องฆาตกรรม?” คำตอบที่ได้จากการศึกษาทางจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์ชี้ว่า ความสนใจในคดีฆาตกรรมของมนุษย์ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ แต่เป็นสิ่งที่ฝังรากอยู่ในโครงสร้างสมองและการเอาตัวรอดของเผ่าพันธุ์มนุษย์ กลไกสมอง: ความกลัว + ความอยากรู้ = ความตื่นเต้นแบบควบคุมได้ หนึ่งในเหตุผลที่คนชอบเสพเนื้อหาแนว True Crime คือการที่มันกระตุ้นระบบ “รางวัล” (Reward System) ของสมองโดยเฉพาะสาร โดพามีน (Dopamine) ซึ่งหลั่งออกมาเมื่อเรารู้สึกตื่นเต้น คาดเดาไม่ได้ หรือได้ไขปริศนาอะไรบางอย่าง เมื่อดูหรือฟังเรื่องคดีฆาตกรรม สมองของเราจะทำงานคล้ายกับตอนดูหนังลุ้นระทึก (Thriller) โดยที่เราสามารถ “สัมผัสความกลัว” ได้ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย ร่างกายรู้ว่าเราไม่ได้ตกอยู่ในอันตรจจริง แต่จินตนาการกำลังสัมผัสอารมณ์ที่ลึกและจริงมาก นอกจากนี้ สมองส่วน อะมิกดาลา (Amygdala) ซึ่งเกี่ยวข้องกับความกลัว และ เปลือกสมองส่วนหน้า […]
เปลี่ยนร่างแบบไม่ฝืนใจ ไขรหัสวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการลดน้ำหนักของอเดล
ในยุคที่เต็มไปด้วยสูตรไดเอตแบบเร่งด่วน คำโฆษณาเกินจริง และวิธีควบคุมอาหารสุดโหด เรื่องราวของ “Adele” นักร้องระดับโลกที่สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 45 กิโลกรัม กลายเป็นแรงบันดาลใจที่ถูกพูดถึงอย่างกว้างขวาง ไม่ใช่แค่เพราะเธอดูดีขึ้นเท่านั้น แต่เพราะเธอสามารถเปลี่ยนแปลงรูปร่างได้ โดยไม่ต้องฝืนใจ เคล็ดลับเบื้องหลังความสำเร็จของอเดล ไม่ใช่การอดอาหารแบบทรมาน แต่คือการใช้แนวทางโภชนาการที่เรียกว่า Sirtfood Diet ซึ่งผสานความรู้ทางวิทยาศาสตร์กับความเข้าใจในธรรมชาติของร่างกาย อเดลไม่ได้แค่ “ลดน้ำหนัก” แต่เปลี่ยนวิธีมองอาหารใหม่ จากบทสัมภาษณ์หลายแห่ง อเดลเผยว่า เธอไม่ได้ลดน้ำหนักเพื่อรูปร่าง แต่เพื่อดูแลตัวเองในรูปแบบใหม่ การเปลี่ยนแปลงของเธอเริ่มจากภายใน สู่ภายนอก เธอไม่ได้ตัดอาหารที่ชอบออกทั้งหมด ไม่ต้องอดอาหาร ไม่กดดันตัวเอง เธอยังคงกินชีสและไวน์ได้ในบางช่วงของโปรแกรม Sirtfood เพราะแนวคิดนี้เน้นสมดุล ไม่ใช่การห้ามอย่างสิ้นเชิง Sirtfood Diet คืออะไร? Sirtfood Diet คือการกินอาหารที่กระตุ้นโปรตีนในร่างกายกลุ่มหนึ่งที่ชื่อว่า Sirtuins ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมกระบวนการเผาผลาญพลังงาน ฟื้นฟูเซลล์ และยืดอายุขัย อาหารที่มีสาร Polyphenols เช่น ชาเขียว บลูเบอร์รี และดาร์กช็อกโกแลต จะกระตุ้นให้ Sirtuins ทำงานดีขึ้น ร่างกายจึงสามารถ “เผาผลาญไขมัน” […]
จาก 0 สู่ 42K : คู่มือเตรียมตัววิ่งมาราธอนสำหรับคนธรรมดา ที่อยากเป็นนักวิ่งสายอึด
เคยคิดไหมว่า “ฉันจะวิ่งมาราธอนได้เหรอ?” ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มผูกเชือกรองเท้า หรือเป็นนักวิ่งที่มีประสบการณ์ที่อยากพิชิตระยะทางที่ท้าทายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นฟันรัน 5K, มินิมาราธอน 10K, ฮาล์ฟมาราธอน 21K หรือแม้แต่ฟูลมาราธอน 42K บทความนี้คือคู่มือฉบับครบเครื่องที่จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ เพื่อก้าวไปสู่เส้นชัยได้อย่างภาคภูมิใจ การวิ่งไม่ได้เป็นแค่การเคลื่อนไหว แต่คือการเดินทางที่เราได้รู้จักร่างกายและจิตใจตัวเองมากขึ้น และไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอะไร เราเชื่อว่าคุณทำได้แน่นอน มาดูกันว่าต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง กำหนดเป้าหมาย: เริ่มต้นที่ไหน และจะไปให้ถึงตรงไหน? ก่อนจะเริ่มซ้อม ลองถามตัวเองก่อนว่าคุณอยากวิ่งระยะทางเท่าไหร่ และมีเวลาเตรียมตัวแค่ไหน? • มือใหม่หัดวิ่ง : อาจจะเริ่มจาก 5K หรือ 10K ก่อน เพื่อสร้างฐานความแข็งแรงและความมั่นใจ • อยากไปฮาล์ฟมาราธอน : เตรียมตัวประมาณ 12-16 สัปดาห์ กำลังดีค่ะ • พิชิตฟูลมาราธอน : ต้องใช้เวลาเตรียมตัวนานหน่อย ประมาณ 16-20 สัปดาห์ขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้อย่างเหมาะสม การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณวางแผนการซ้อมได้ถูกทาง และมีกำลังใจในการไปให้ถึงฝันค่ะ ตารางซ้อม: กุญแจสู่ความสำเร็จของนักวิ่ง การซ้อมคือหัวใจของการวิ่งมาราธอน ไม่ต้องหักโหมในวันแรก […]
10 สนามกอล์ฟคุณภาพในประเทศไทย ที่คุณไม่ควรพลาด
ประเทศไทยขึ้นชื่อว่าเป็นหนึ่งในจุดหมายยอดนิยมของนักกอล์ฟจากทั่วโลก ด้วยภูมิประเทศที่หลากหลาย อากาศที่เอื้ออำนวย และสนามกอล์ฟที่ได้มาตรฐานสากลทั้งในแง่ของการออกแบบและบริการ บทความนี้จะแนะนำ 10 สนามกอล์ฟคุณภาพทั่วไทย พร้อมจุดเด่น รายละเอียด ราคา และช่องทางติดต่อที่คุณสามารถไปสัมผัสได้ด้วยตัวเอง 1. Black Mountain Golf Club – หัวหิน สนามกอล์ฟระดับโลกกลางหุบเขา ที่คนรักกอล์ฟต้องมาเยือนสักครั้ง หากพูดถึงสนามกอล์ฟในประเทศไทยที่ได้รับการยอมรับในระดับนานาชาติ ชื่อของ Black Mountain Golf Club ที่หัวหิน ย่อมติดอันดับต้น ๆ แทบทุกครั้ง ด้วยสภาพแวดล้อมอันงดงามระดับรีสอร์ต สนามที่ออกแบบอย่างชาญฉลาด พร้อมบริการระดับพรีเมียมที่นักกอล์ฟทั้งไทยและต่างชาติยกนิ้วให้ จุดเด่น : สนามระดับแชมป์ พร้อมวิวเขาและบริการครบวงจร • จำนวนหลุม : 27 • ออกแบบโดย : Phil Ryan (Pacific Coast Design) • ค่ากรีนฟี : วันธรรมดา 3,200 บาท […]
5 ภาพยนตร์วงการกีฬา ที่มากกว่าเกมการแข่งขัน: วิเคราะห์โดยผู้เขียน
วงการกีฬาไม่ใช่แค่เรื่องของสถิติ เหรียญรางวัล หรือเสียงเชียร์ในสนาม แต่มันคือภาพสะท้อนของความฝัน การต่อสู้ภายในใจ และความเปราะบางที่มนุษย์ทุกคนต่างมีร่วมกัน ผมมีโอกาสได้ชมภาพยนตร์เกี่ยวกับนักกีฬาและผู้คนในวงการนี้หลายเรื่อง และพบว่า “เรื่องราวนอกสนาม” นั้นเข้มข้นไม่แพ้เกมการแข่งขันเลยแม้แต่น้อย ในบทความนี้ ผมขอแนะนำ 5 ภาพยนตร์ที่เล่าเรื่องราวในโลกกีฬาได้อย่างลึกซึ้ง สะเทือนอารมณ์ และกระตุ้นให้เรากลับมาตั้งคำถามกับชีวิตของเราเอง 1. King Richard (2021) เรื่องราวของพ่อผู้ปลุกปั้นเซเรนาและวีนัส วิลเลียมส์ ภาพยนตร์เรื่องนี้ไม่ได้เล่าเรื่องของเซเรนาและวีนัสในฐานะนักเทนนิสชื่อดังระดับโลก แต่เล่าเรื่องของริชาร์ด วิลเลียมส์—พ่อผู้วางแผนเส้นทางชีวิตลูกไว้ตั้งแต่ก่อนพวกเธอจะเกิด ผมรู้สึกทึ่งกับความกล้าของคนเป็นพ่อ ที่ยืนหยัดในแผนที่คนรอบข้างมองว่า “เพ้อฝัน” และที่สำคัญคือ เขาไม่ได้สร้างลูกให้เก่งเฉพาะในสนาม แต่ให้พวกเธอรู้คุณค่าในตัวเองท่ามกลางสังคมอคติ “ความฝันต้องมาก่อนเสียงของคนอื่น” มุมวิเคราะห์ : King Richard ทำให้เราเข้าใจว่า การเป็นผู้ปกครองในวงการกีฬาคือดาบสองคม ระหว่างการผลักดันกับการครอบงำ และหนังก็เปิดพื้นที่ให้เราถามตัวเองว่า “เราผลักดันตัวเองเกินไปไหมในนามของความสำเร็จ?” King Richard (2021) • IMDb : 7.5/10 • Rotten Tomatoes : 90% (นักวิจารณ์) / […]
วิธีเริ่มออกกำลังกายแม้คุณจะไม่ชอบมันเลย How to Start Working Out Even If You Hate It
หลายคนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่กลับรู้สึกว่ามันน่าเบื่อ เหนื่อย หรือไม่เหมาะกับตัวเอง ถ้าคุณคือหนึ่งในนั้น tocrowd จะพาคุณไปค้นพบแนวทาง “เริ่มออกกำลังกาย” ที่ไม่ทรมานใจ สลัดจากความขี้เกลียด มีเป้าหมายที่ชัดขึ้น และอาจกลายเป็นจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพดีแบบยั่งยืน ทำไมเราถึงไม่ชอบออกกำลังกาย? ก่อนจะไปถึงวิธีเริ่มต้น เราต้องเข้าใจรากของความรู้สึกนี้เสียก่อน หลายคนไม่ชอบออกกำลังกายเพราะมีประสบการณ์ไม่ดีในอดีต เช่น ถูกบังคับให้วิ่ง โดยเฉพาะในชั่วโมงพละ ทั้งสภาพอากาศ แดด จนรู้สึกฝังใจว่าการออกกำลังกายนั้น ต้องแลกมาด้วยหยาดเหงื่อ ความเมื่อยล้าขนาดไหน เมื่อรู้สึกเหนื่อยเกินไป ความรู้สึกเหล่านี้สะสมจนกลายเป็นความรู้สึกต่อต้านแบบไม่รู้ตัว เป็นภาพจำที่ทำให้เราคิดว่าการออกกำลังกายนั้นยาก และปฎิเสธมันเรื่อยมา แม้ว่าคุณจะเคยแชร์ท่าออกกำลังกาย หรือทริคลดพุง สะสมไว้มากแค่ไหนสุดท้ายแล้วก็ผัดวันประกันพรุ่งอยู่ดี 1. เปลี่ยนกรอบความคิดซะใหม่ : ออกกำลังกายไม่ใช่การลงโทษ หลายคนมองว่าออกกำลังกายคือการแก้ไขสิ่งที่ผิดในร่างกาย เช่น “ต้องผอมลง” หรือ “ต้องฟิตขึ้น” ลองเปลี่ยนมุมมองว่าเราออกกำลังกายเพื่อเติมพลังให้ชีวิต เพื่อเคลื่อนไหวอย่างมีความสุข เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง รวมไปถึงด้านสุขภาพเชิงลึกความดันเลือด ปอด หัวใจ กล้ามเนื้อ ทุกอย่างส่งเสริมกันทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแบบยั่งยืน 2. เริ่มจากเล็ก ๆ แค่ 5 นาทีต่อวันก็พอนะ หนึ่งในเคล็ดลับของ […]
แค่ยังหายใจ…ก็ถือว่ากำลังพยายามอยู่แล้ว 4 วิธีดูแลใจในวันที่ไม่อยากทำอะไรเลย
“บางวัน…แค่ลืมตาตื่นมาก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว” ไม่อยากลุกจากเตียง ไม่อยากคุยกับใคร ไม่อยากทำอะไรเลยเหมือนโลกทั้งใบหนักอึ้งอยู่บนหน้าอกความรู้สึกเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องแปลก และคุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่รู้สึกแบบนี้ หลายครั้งในชีวิต เราอาจเจอกับวันที่ไร้แรงจูงใจ วันที่จิตใจมันหดหู่เกินจะยิ้ม หรือแม้แต่จะอธิบายให้ใครเข้าใจได้ บางครั้งเราก็แค่ “หมดแรงทางใจ” โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน แต่คุณรู้ไหมว่า…แค่คุณยังหายใจอยู่ในวันนี้ ยังอยู่ตรงนี้ นั่นก็คือ “ความพยายาม” ที่สำคัญที่สุดแล้ว ความเศร้า “ที่ดูไม่มีเหตุผล” อาจดูน่ากลัวหรือสับสนสำหรับหลายคน แต่ความจริงแล้ว มันมักเกิดจากสิ่งที่ลึกกว่าที่เรารู้ตัว ลุคสรุปเหตุผลที่ “อยู่ ๆ ก็รู้สึกเศร้า” ไว้แบบเข้าใจง่ายดังนี้ อารมณ์สะสม (Emotional Buildup) คุณอาจเผชิญความเครียดเล็ก ๆ หลายเรื่องติดกัน เช่น งาน การเงิน ความสัมพันธ์ โดยไม่ทันรู้ตัว พอถึงจุดหนึ่ง สมองก็ปล่อย “อารมณ์เศร้า” ออกมาเป็นสัญญาณว่าเรากำลังอ่อนล้าเหมือนถ้วยที่เติมน้ำนิด ๆ ทุกวัน สุดท้ายก็ล้นโดยที่เราไม่รู้ว่าเริ่มล้นตอนไหน ความเหนื่อยสะสมแบบที่พักไม่หาย การพักร่างกายไม่ได้ช่วยเสมอไป หาก “ใจ” ไม่ได้พักด้วย เช่น ฝืนยิ้ม ฝืนทำงานต่อ […]
Burnout หรือแค่เหนื่อย? วิธีแยกให้ออกก่อนสุขภาพจิตจะพัง
บางวันตื่นมาแล้วไม่อยากลุก ไม่ได้ขี้เกียจนะ แต่รู้สึกเหมือนร่างกายกับจิตใจมันช้าไปหมด สมองก็ดูอืดๆ งานที่เคยทำแล้วรู้สึกสนุกก็กลายเป็นเรื่องที่ไม่อยากแม้แต่จะเปิดไฟล์ หงุดหงิดง่าย เบื่อทุกอย่าง กาแฟก็ช่วยได้แค่แป๊บเดียว นี่มันแค่เหนื่อยเฉยๆ หรือจริงๆ แล้วเรา “หมดไฟ” แล้วกันแน่? หลายคนอาจจะเคยได้ยินคำว่า “Burnout” แล้วรู้สึกว่า เออ ก็คงเป็นอาการของคนที่ทำงานหนักเกินไปล่ะมั้ง แต่จริงๆ แล้วมันไม่ใช่แค่เรื่องของงานหนักนะ บางคนไม่ได้ทำงานเยอะเลยด้วยซ้ำ แต่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่กดดัน อยู่ในความสัมพันธ์ที่ฝืน อยู่ในสถานการณ์ที่ต้องฝืนยิ้ม ฝืนแอคทีฟ ฝืนมีพลัง ทั้งที่ข้างในโคตรจะว่างเปล่า ความเหนื่อยธรรมดา เรารู้สึกได้ว่าพอพักแล้วจะดีขึ้น นอนเยอะหน่อย ออกไปเดินเล่น พูดคุยกับเพื่อน ก็มักจะสดชื่นขึ้นบ้าง แต่ถ้าเป็น Burnout ต่อให้เรานอน 10 ชั่วโมงก็ยังรู้สึกหมดแรงอยู่ดี ไม่มีแรงอยากจะลุก ไม่มีไฟจะทำอะไรต่อทั้งนั้น มันเหมือนมีอะไรบางอย่างดูดพลังชีวิตเราไปแบบไม่รู้ตัว เราอาจจะพยายามบอกตัวเองว่า “ไม่เป็นไร เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” ซึ่งบางครั้งมันก็จริง แต่มันก็มีหลายครั้งที่เรารอให้มันผ่านไปนานเกินไป จนสุขภาพจิตเริ่มแย่ลงไปทุกวัน คนรอบข้างอาจจะไม่ทันสังเกต เพราะเราก็ยังหัวเราะได้ ยังตอบแชท ยังโพสต์เรื่องตลกในโซเชียล แต่ในใจเหมือนมีเสียงเบาๆ บอกว่า “กูไม่ไหวแล้วนะ” การแยกให้ออกระหว่างแค่เหนื่อยกับ […]