วิธีเริ่มออกกำลังกายแม้คุณจะไม่ชอบมันเลย How to Start Working Out Even If You Hate It
หลายคนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่กลับรู้สึกว่ามันน่าเบื่อ เหนื่อย หรือไม่เหมาะกับตัวเอง ถ้าคุณคือหนึ่งในนั้น tocrowd จะพาคุณไปค้นพบแนวทาง “เริ่มออกกำลังกาย” ที่ไม่ทรมานใจ สลัดจากความขี้เกลียด มีเป้าหมายที่ชัดขึ้น และอาจกลายเป็นจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพดีแบบยั่งยืน ทำไมเราถึงไม่ชอบออกกำลังกาย? ก่อนจะไปถึงวิธีเริ่มต้น เราต้องเข้าใจรากของความรู้สึกนี้เสียก่อน หลายคนไม่ชอบออกกำลังกายเพราะมีประสบการณ์ไม่ดีในอดีต เช่น ถูกบังคับให้วิ่ง โดยเฉพาะในชั่วโมงพละ ทั้งสภาพอากาศ แดด จนรู้สึกฝังใจว่าการออกกำลังกายนั้น ต้องแลกมาด้วยหยาดเหงื่อ ความเมื่อยล้าขนาดไหน เมื่อรู้สึกเหนื่อยเกินไป ความรู้สึกเหล่านี้สะสมจนกลายเป็นความรู้สึกต่อต้านแบบไม่รู้ตัว เป็นภาพจำที่ทำให้เราคิดว่าการออกกำลังกายนั้นยาก และปฎิเสธมันเรื่อยมา แม้ว่าคุณจะเคยแชร์ท่าออกกำลังกาย หรือทริคลดพุง สะสมไว้มากแค่ไหนสุดท้ายแล้วก็ผัดวันประกันพรุ่งอยู่ดี 1. เปลี่ยนกรอบความคิดซะใหม่ : ออกกำลังกายไม่ใช่การลงโทษ หลายคนมองว่าออกกำลังกายคือการแก้ไขสิ่งที่ผิดในร่างกาย เช่น “ต้องผอมลง” หรือ “ต้องฟิตขึ้น” ลองเปลี่ยนมุมมองว่าเราออกกำลังกายเพื่อเติมพลังให้ชีวิต เพื่อเคลื่อนไหวอย่างมีความสุข เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง รวมไปถึงด้านสุขภาพเชิงลึกความดันเลือด ปอด หัวใจ กล้ามเนื้อ ทุกอย่างส่งเสริมกันทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแบบยั่งยืน 2. เริ่มจากเล็ก ๆ แค่ 5 นาทีต่อวันก็พอนะ หนึ่งในเคล็ดลับของ […]
